나의 감정과 상태를 표현하고 싶지만 말로는 표현하기 어려우신가요?
감정 조절, 스트레스 해소, 자아 발견, 상호관계등을 강화하고 싶은 분들을 위한 창의성과 상상력 가득한 이미지 테라피를 소개해드립니다.
이미지 테라피(Imagery Therapy)
영상, 사진, 그림, 혹은 상상력을 활용하여 개인의 심리적, 정신적 상태를 이해하고 치유하는 테라피입니다. 이미지 테라피는 주로 미술치료나 표현치료와 유사한 원리를 기반으로 합니다. 이미지 테라피의 목표는 클라이언트의 내면 세계를 시각적인 형태로 표현하고 감정이나 경험을 표출하여 더 깊은 이해와 인식을 이끌어내는 것입니다.
이 기술을 사용함으로 본질적으로 우리는 마음을 편안하게 할 수 있는 안전한 장소로 이동하게 되며 개인 및 그룹 모두에서 진행될 수 있습니다.
이미지 테라피의 이점과 해결되는 문제
•이점
-스트레스와 불안 감소
-신체 이완 촉진
-정서적 안정 도모
-긍정적인 사고 방식
•해결되는 문제
-스트레스
-불안
-우울증
-물질 남용
-신체 및 정서적 고통
-외상 후 스트레스 장애(PTSD)
전문가들은 정서 및 행동 장애 외에도 통증 관리, 고혈압, 흡연과 같은 행동의 감소를 치료하기 위해 이미지테라피를 자주 사용합니다. 또한, 일부에서는 운동 선수의 운동 기술을 향상 시키기 위해 사용하기도 합니다.
셀프 이미지테라피를 하는 방법
1.편안한 장소에 앉거나 누워 심호흡을 하고 휴식을 취합니다.
2.고요하고 평화로운 환경을 상상합니다. 예로, 해변, 초원, 집 등.
3.장면을 상상하는 동안 해당 환경을 시뮬레이션 하는데 도움이 되도록 최대한 많은 세부 정보를 추가 합니다.
예로, 파도 소리가 들리나요? 당신의 피부에 산들 바람을 느끼고 있나요?
4.이미지 구성을 맞추었으면 잠시 동안 그 순간에 온전히 몰입합니다.
5.추후 상상하고 있는 장면으로부터 다시 돌아가는데 도움이 될 수 있는 단어 또는 소리를 생각합니다.
6.천천히 장면에서 벗어나 현재로 돌아오며 기분이 어떠하였는지 기록해둡니다.
이미지테라피에 적합하지 않는 사람
•정신 질환을 가지고 있는 사람(환각,망상)
•추상적으로 생각하는 것이 어려운 사람
•상호 대화가 어려운 사람
•치매 환자
이미지테라피 안내의 총평
이미지테라피를 통해 상담, 치료를 고려하는 경우 이미지테라피를 제공하는 전문가와 상담을 통해 개인에게 적절한 접근 방법을 선택하는 것이 중요합니다.
이미지테라피라는 감성적이고 창의적인 접근으로서 새로운 비전과 자기 인식의 문을 열어 더욱 풍요로운 삶을 살아가시기를 바랍니다.
(이미지테라피에 어울리는 명상 음악 영상)
(음악 영상2)