바이오피드백 테라피(Biofeedback Therapy)
생체피드백 테라피라고도 불리는 바이오피드백 테라피는 개인이 자신의 생체적인 신호와 생리적 상태를 감지하고 조절하는 기술을 사용하여 신체와 마음의 건강을 개선하는 테라피 방법입니다. 주로 신체의 생리적 반응과 관련된 생체 신호를 측정하고 이를 시각적 혹은 청각적인 피드백으로 제공하여 개인이 자신의 생체 활동을 인식하고 조절할 수 있도록 돕습니다.
바이오피드백 테라피 종류
➤전두하행대뇌파 바이오피드백
이 방법은 뇌파를 측정하여 인지와 정서를 조절하는 능력을 향상 시키는데 사용됩니다. 이로 인해 개인은 뇌파의 상태를 시각적으로 확인하고 집중, 이완 등 특정 상태를 직접적으로 조절하기 위해 노력할 수 있습니다.
➤호흡 바이오피드백
호흡을 조절하여 심박수나 스트레스 반응을 조절하는데 도움이 됩니다. 깊은 숨쉬기나 규칙적인 호흡 패턴을 통해 심신의 안정을 유지하려는 기술을 습득할 수 있습니다.
➤근전도 바이오피드백
근육의 활동을 측정하여 근육 긴장을 관리하고 통증을 줄이는데 도움을 받을 수 있습니다.
➤심박수 바이오피드백
심장 박동 수를 측정하여 스트레스 반응을 인식할 수 있습니다. 또한, 개인은 심장 박동의 불규칙적으로 조절이 어려운 경우 그에 맞는 균형을 찾는 방법을 습득할 수 있습니다.
최근 바이오피드백 테라피는 다양한 신체 및 정신 건강 문제에 대한 치료와 개선에 사용되고 있습니다. 특히, 스트레스, 불안, 통증 관리, 주의력 결핍 과잉 행동장애 등 다양한 분야에서 적용되고 있으며 개인의 목표와 필요에 따라 맞춤형으로 제공됩니다. 반복 훈련과 연습을 통해 개인은 자신의 생체 신호를 더 잘 이해하고 조절하는 능력을 키울 수 있습니다.
바이오피드백 테라피의 목적과 장점
➤스트레스 관리
호흡과 심장 박동 수를 조절하거나 뇌파를 조정함으로 개인은 스트레스 반응을 감지하고 이에 대한 스트레스 수준을 낮추는데 도움을 받을 수 있습니다.
➤불안 및 정서 관리
뇌파를 조절하여 긴장을 푸는 기술을 습득하거나 심박수 조절을 통해 불안과 같은 정서적인 상태를 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.
➤통증 관리
근육의 긴장을 조절하거나 통증과 관련된 생리적인 변화를 감지하여 만성 통증을 완화 시킬 수 있습니다.
테라피 진행 방식
➤모니터에 연결된 전기 센서를 몸에 연결합니다.
➤센서는 하나 이상의 스트레스 징후를 특정하고 여기서 심박수, 근육 긴장 또는 체온이 포함됩니다.
➤측정 값은 신체가 다양한 자극에 어떻게 반응 하는지에 대한 피드백을 제공합니다.
➤바이오피드백 치료사는 호흡 운동, 이완 기술 및 정신 운동을 통해 심박수를 낮추는 방법을 교육합니다.
➤일반적으로 바이오피드백 세션은 30~60분 동안 지속되며 신체적 반응을 제어하는 방법을 얼마나 빨리 배우는 것에 따라 필요한 치료 횟수는 달라집니다.
(바이오피드백 테라피 체험 영상)